1. Установить предел времени, которое можно проводить в интернете.

​

2. Заставлять себя время от времени несколько дней подряд не работать в интернете.

​

3. Программным образом заблокировать доступ к каким- конкретным ресурсам Интернета.

​

4. Установить для себя правило: ни под каким видом не обращаться к интернету

в течение рабочего дня (если только это не входит в рабочие обязанности).

​

5. Ввести чувствительные для себя (однако без нанесения ущерба здоровью) санкции

за несоблюдение такого рода правил и ограничений.

​

6. Налагать на себя подобные санкции до тех пор, пока не восстановится способность

выполнять данные самому себе обещания.

​

7. Заставлять себя вместо работы в интернете заниматься чем- то другим.

​

8. Научиться извлекать из жизни другие наслаждения, способные заменить или превзойти

удовольствие, получаемое при работе в интернете.

​

9. Обращаться за помощью всякий раз, когда собственных усилий оказывается

недостаточно.

​

10. Избегать таких встреч и пребывания в таких местах, которые могли бы побудить вернуться к зависимому поведению.

​